TREINE EM CASA COM A GENTE

Data: 20/03/2020

Olá Amigos e Atletas!

O Professores da Assessocor Assessoria preparou para você alguns exercícios, que pode ser feitos dentro de sua casa.

Recomendações:

- Respeite seus Limites;

- Beba água;

- Se você é sedentário, vá com calma;

Segue alguns Vídeos preparado po nossa equipe para que você não Fique Parado.

1- Aquecimento

2 - Circuito 1 (Recomendado para Inciciantes)

3 - Circuito 2 (Recomendado para Inciciantes e para já praticantes)

4 - Circuito 3 (Recomendado para Avançados)

5 - Exercícios de Força (Somente com o Peso do Corpo)

6 - Circuito 4 (Somente com o Peso do Corpo)

7 - Circuito 5 (Somente com o Peso do Corpo)

8 - Circuito 6 (Somente com o Peso do Corpo)

Bons Treinos

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16.04.2026

Correr ou caminhar em um terreno desconhecido de mata ou urbano com auxilio de um mapa e uma bússola.